حساب أوقات النوم والاستيقاظ حسب دورات النوم وعدد ساعات النوم
الاستيقاظ في منتصف دورة النوم العميق يسبب الخمول. الدورة الواحدة نحو 90 دقيقة، والاستيقاظ في نهايتها يجعلك أنشط.
من 7 إلى 9 ساعات للبالغين بين 18 و64 سنة، ومن 7 إلى 8 ساعات لمن تجاوز 65، حسب المؤسسة الوطنية للنوم.